Jūsu zobi neaug nejauši. Jūsu organisms izmanto vitamīnus un minerālvielas no jūsu uztura, lai veidotu zobus, kad jūs pirmo reizi esat ieņemts un kad jūs augat. Patiesībā šie vitamīni un minerālvielas ir ļoti svarīgi, lai zobi būtu pastāvīgi veseli.
Viens no jautājumiem, ko mēs dzirdam atkal un atkal, ir, vai ir kāds veids, kā dabiski izārstēt dobumus. Viens no iespējamiem risinājumiem ir remineralizējoša diēta. Lai gan tā nevar atrisināt jau bojātu zobu problēmas, tā var palīdzēt novērst dažus celulozes bojājumus un aizpildīt dobumus, izmantojot remineralizāciju.
Uzziniet, kuras uzturvielas mazina kariesa veidošanos bērniem un pieaugušajiem. Mēs iesakām labākos vitamīnus veselīgiem zobiem un kādus pārtikas produktus iekļaut remineralizējošā uzturā.
Vai jūs varat dziedēt dobumus dabiski?
Īsāk sakot, jā. Kad parādās dobumi, bieži vien tiek pieņemts, ka tas ir solis uz neizbēgamu zobārstniecības darbu veikšanu. Tas tā vienkārši nav. Pareizos mutes dobuma apstākļos minerālvielas un vitamīni var darboties kopā, lai pārveidotu bojātos zobus, dabiski aizpildot dobumus.
Taču vispirms jāsāk ar izpratni par to, kāpēc rodas dobumi.
Kāpēc veidojas dobumi?
Kariess ir zobu bojāšanās simptoms. Mūsu mutē uzturs sajaucas ar siekalām un rada īpašu vidi. Ideālā gadījumā tajā jābūt neitrālam pH un maz vai nemaz iekaisuma. Tomēr, ja lietojat uzturā daudz cukurotu pārtikas produktu vai gāzētu dzērienu, šie apstākļi mainās.
Šie atkārtotie skābes uzbrukumu cikli izraisa emaljas minerālvielu zudumu. Jūs varat pamanīt, ka minerālvielu zuduma vietā zobos parādās balts plankums. Šajā brīdī zobu bojāšanās nav tik smaga, lai to nevarētu novērst. Citādi zobu materiāls ir vesels un dzīvs.
Procesam turpinoties, tiek zaudēts arvien vairāk minerālvielu. Emalja kļūst vājāka, līdz veidojas dobums. Dobums bieži vien ir pastāvīga plaisa zobā, kas zobārstam jālabo ar plombu. Tomēr, jo mazāks ir dobums, jo vieglāk to novērst ar remineralizējošu diētu. Taču, ja tā ir pārāk liela, tad zobu ārstēšana ir vienīgais risinājums.
Kā dabiski dziedēt dobumus
Lai dabiski izārstētu dobumus, ir jālikvidē bojājumi, kas izraisa kariesu, un jāpalielina vitamīniem un minerālvielām bagātas pārtikas patēriņš. Ideālos apstākļos zobi sāks remineralizēties. Jo īpaši kalcijs un fosfors uz zobiem nonāk ar siekalām. Šīs minerālvielas saistās ar emalju, novēršot trūkumus.
Pat tad, ja zobiem ir paliekoši bojājumi, pietiek ar remineralizējošu diētu, lai atjaunotu pārējo zobu normālo stāvokli. Ņemot vērā iepriekš teikto, jums joprojām būs nepieciešami daži zobārstniecības darbi, lai novērstu neatgriezeniski bojātos audus un novērstu turpmāku bojāšanos.
Kādas uzturvielas mazina kariesa veidošanos?
Zobu slāņi
Zobus galvenokārt veido kalcijs un fosfors. Līdzīgi kā kaulu, emalja ir minerāls, ko sauc par hidroksiapatītu jeb kristālisku kalcija fosfātu. Šī cietā viela aizsargā zobus no bojājumiem un pārklāj to pamatkodolu.
Zem emaljas atrodas dentīns. Šī viela atrodas starp emalju un celulozes kameru. Tā parasti ir mīkstāka par emalju un satur daudz olbaltumvielu, kas papildus aizsargā zobus un balsta zobu vainagu.
Visbeidzot, ir zobu mīkstums. Tas ir mīkstais saistauds, kas satur asinsvadus un nervus un ir zobu centrs. Šī ir daļa, kas tiek izņemta sakņu kanāla laikā, un tā ir vissvarīgākā zobu struktūra.
Varētu šķist, ka kalcijs un fosfors ir ļoti svarīgi, lai samazinātu kariesa veidošanos. Daļēji tā ir taisnība. Tomēr katram zobu slānim ir vajadzīgi daudzi vitamīni un minerālvielas.
Galvenie vitamīni veselīgu zobu nodrošināšanai
B-12 vitamīns
B-12 vitamīns ir ūdenī šķīstošs vitamīns, kas ir ļoti svarīgs sarkano asins šūnu veidošanā. Šīs šūnas nogādā skābekli mutes audos. Tomēr tam ir vēl viens mērķis - B-12 vitamīns palīdz noārdīt homocisteīnu, aminoskābi, kas, kā zināms, bojā zobu emalju.
Cilvēkiem ar B-12 vitamīna deficītu bieži rodas čūlas mutē, slikta elpa un bojāti saistaudi, kas balsta zobus. B-12 vitamīnu satur olas, piena produkti, bagātināti graudaugi un mājputnu gaļa.
C vitamīns
C vitamīns ir pazīstams ar savu labvēlīgo ietekmi uz imūnsistēmu. Tas palīdz uzturēt smaganas labā stāvoklī, samazinot asiņošanas vai infekcijas risku. C vitamīns var arī atjaunot zobu emalju, padarot zobus izturīgus pret kariesu.
C vitamīna trūkuma gadījumā bieži novēro tādus simptomus kā smaganu slimības un palielināts kariesa veidošanās gadījumu skaits. Daļēji tas ir tāpēc, ka C vitamīns neitralizē brīvo radikāļu iedarbību organismā. Šīs kaitīgās vielas noārda DNS un kaitē šūnām, kavējot to pienācīgu atjaunošanos.
C vitamīns parasti atrodams citrusaugļos, paprikā, brokoļos un tomātos.
D vitamīns
D vitamīns, iespējams, ir vissvarīgākais vitamīns veseliem zobiem. Tas ir ļoti svarīgs hidroksiapatīta ražošanai. Tas ir vislabāk pazīstams ar savu lomu kaulu veidošanā. Tomēr līdzīga nozīme tam ir arī zobos. Patiešām, tas palīdz uzsūkt kalciju no uztura, nodrošinot, ka ir pietiekami daudz minerālvielu, lai aizpildītu dobumus.
Līdztekus šai iedarbībai tas var mazināt iekaisumu, novēršot smaganu slimības, kas veicina kariesa veidošanos. D vitamīnu galvenokārt iegūst, pakļaujoties saules gaismai. Atkarībā no jūsu ādas krāsas un saules gaismas līmeņa pietiek ar 15 minūšu uzturēšanos dienā. D vitamīnu var iegūt arī no treknām zivīm, olu dzeltenumiem un bagātināta piena.
E vitamīns
E vitamīns ir taukos šķīstošs vitamīns, kas piedalās ādas un smaganu audu veidošanā. Lai gan tas tieši nesamazina kariesa veidošanos, smaganas ir ļoti svarīgas, lai novērstu turpmāku zobu bojāšanos. Ja smaganas atkāpjas vai iekaist, tas palielina apkārtējo zobu bojājumus. E vitamīns to novērš.
E vitamīns ir atrodams tādos pārtikas produktos kā rieksti, sēklas un olīveļļa. Tāpat kā C vitamīns, tas cīnās pret brīvajiem radikāļiem, bet tas arī veicina estrogēna - svarīgā hormona, kas ir svarīgs spēcīgiem kauliem un zobiem - veidošanos organismā.
K vitamīns
K vitamīns ir vēl viens taukos šķīstošs vitamīns. Tas galvenokārt piedalās asins recēšanas un brūču dzīšanas procesos. Tomēr tam ir arī sekundāra funkcija, novēršot problēmas aiz apakšējiem un augšējiem molāriem. Ja tā trūkst, cilvēki novēro, ka palielinās zobu bojāšanās un smaganu slimības, jo zobi nevar pienācīgi remineralizēties.
K vitamīnu ir viegli lietot. Tas ir atrodams zaļajos lapu dārzeņos, piemēram, kāpostos, kāpostos, Briseles kāpostos un brokoļos. Taču to var atrast arī liellopu aknās un vistas krūtiņā.
Minerālvielas un citas uzturvielas veselīgiem zobiem
Kalcijs
Ir grūti nenovērtēt kalcija nozīmi kariesa veidošanās novēršanā. 96 % emaljas veido mineralizēts kalcija fosfāts, kas nozīmē, ka kalcija trūkums nopietni ietekmē zobu bojāšanos.
Kalciju satur tādi pārtikas produkti kā piens, siers, zaļie lapu dārzeņi, jogurts un mandeles. Kalcijs uzsūcas no uztura un tā līmeni kontrolē ar D vitamīna un parathormona (PTH) palīdzību. Cilvēkiem var rasties zobu zudums, ja PTH tā vietā kalciju novirza nervu un muskuļu darbībai.
Fosfors
Fosfors darbojas roku rokā ar kalciju, veidojot hidroksiapatītu. Tas ir otrs pēc kalcija organismā visvairāk sastopamais minerālūdens. Kad tas veido zobu emalju, tā ir ārkārtīgi cieta un aizsargājoša. Jo vairāk fosfora ir pieejams, jo ātrāk notiek remineralizācija. Tomēr tas var radīt problēmas citur organismā.
Lai palielinātu fosfora patēriņu, jums vajadzētu ēst vairāk piena produktu, gaļas, zivju, riekstu un pākšaugu.
Kālijs
Kāliju bieži vien ignorē, domājot par dobumu veidošanos. Tā ir kļūda. Kālijs varbūt nav tik svarīgs kā kalcijs vai fosfors, tomēr tas darbojas kopā ar magniju, lai neļautu asinīm kļūt pārāk skābām. Kad asins pH pazeminās un kļūst skābāks, tas var izskalot kalciju no kauliem un zobiem. Jūsu kauli var nepamanīt būtiskas izmaiņas, taču pat neliels zobu mineralizācijas samazinājums var radīt ievērojamas sekas nākotnē.
Remineralizējošas diētas izveide
Tagad mēs zinām, kādas uzturvielas samazina kariesa veidošanos. Ir pienācis laiks izstrādāt remineralizējošu uztura plānu, kas ir bagāts ar pārtikas produktiem labākiem zobiem. Mēs iesakām šādus ieteikumus:
Pārtikas produkti, no kuriem izvairīties, lai uzlabotu zobus
Acīmredzamākie pārtikas produkti, no kuriem vajadzētu izvairīties, ir tie, kuros ir daudz cukura. Labi zināms, ka cukurs ir zobu bojāšanās cēlonis. Bīstami var būt pat tādi dabīgā cukura un cietes bagāti pārtikas produkti kā kartupeļi. Patiesībā kartupeļi ir sliktāki par daudziem saldinātiem pārtikas produktiem, jo tie mēdz iesprūst zobos, radot ilgstošus bojājumus. Taču tas nenozīmē, ka saldie dzērieni, augļu sulas, saldumi un citi našķi ir laba ideja. Visi šie pārtikas produkti rada bojājumus.
Tomēr, lai gan cukuru var lietot ar mēru, fitīnskābe ir viena no sastāvdaļām, kuras daudzumu vēlaties pēc iespējas samazināt. Fitīnskābe ir fosforu saturoša molekula, kas palielina zobu kariesa un minerālvielu trūkuma risku. To satur tādi pārtikas produkti kā rieksti, sēklas, graudaugi un pākšaugi. To vienkārši nav iespējams pilnībā izslēgt, bet jums vajadzētu censties samazināt tās patēriņu.
Pārtikas produkti, kas atjauno zobus
Iepriekšējā sadaļā mēs minējām daudzus pārtikas produktus, kas satur būtiskus vitamīnus un minerālvielas. Vispārīgi runājot, daudz piena produktu un treknu zivju lietošana pārtikā nodrošinās daudzus no nepieciešamajiem vitamīniem. Piemēram, daudz kalcija ir gan piena produktos, gan skumbrijā. Savukārt treknās zivīs, piemēram, makrelēs, ir daudz D vitamīna.
Kopumā runa ir par veselīgu, sabalansētu uzturu, kas bagāts ar pilnvērtīgiem pārtikas produktiem, piemēram, pilngraudu produktiem, liesu gaļu, augļiem un dārzeņiem. Pārliecinieties, ka ēdat dažādus pārtikas produktus no iepriekš minētā saraksta.
Apsveriet iespēju lietot uztura bagātinātājus
Ja rodas šaubas, papildiniet. Uztura bagātinātāju lietošana ir vienkāršs (un izmaksu ziņā izdevīgs) veids, kā nodrošināties ar visām veseliem zobiem nepieciešamajām minerālvielām un vitamīniem. Tomēr jūs, iespējams, nevēlaties lietot visus nepieciešamos vitamīnus un minerālvielas.
D vitamīna lietošana ir lietderīga, ja jums ir tumšāka sejas krāsa vai ziemā, kad tā trūkums ir liels. Jūs varat arī papildus lietot kalciju un fosforu. Pārējo parasti nodrošina vienkāršs multivitamīns vai uzturā lietojamie līdzekļi.
Izmantojiet skaņas zobu birsti
Labi, tehniski tā nav daļa no remineralizējošās diētas. Bet pat ar vislabākajām uztura izmaiņām, ja netiks ievērots pareizs zobu tīrīšanas režīms, kariess turpinās attīstīties.
Portāls Oclean X Pro Sonic zobu birste ir ideāls risinājums lielākajai daļai cilvēku. Šī zobu birste ir ļoti pieejama un viegli lietojama, un tai ir Maglev motors, kas palīdz sasniegt 84 000 kustību minūtē. Šīs skaņas vibrācijas noņem no zobiem aplikumu un baktērijas, padarot tos mirdzoši tīrus.
Ir trīs režīmi un 32 intensitātes, lai nodrošinātu vislabāko iespējamo tīrīšanu - balināšanu un pulēšanu, jutīgu smaganu kopšanu vai ekskluzīvu tīrīšanu. Patiesībā zobu birste seko līdzi jūsu tīrīšanai, informējot jūs, ja esat izlaidis kādu vietu.
Cilvēki, kuri regulāri izmanto sonisko elektrisko zobu birsti bieži saskaras ar mazāku zobu bojāšanos nekā viņu kolēģi. Tā ir vislabākā aizsardzība pret kariesu, sniedzot organismam iespēju remineralizēties, netraucējot aplikumam un baktērijām.